Сидячий образ жизни — это не просто про уставшую спину. Это еще напряжение в шее, сутулость, ослабление платизмы, зажатые тазобедренные суставы и другие неприятные последствия.
Что мы сделаем на практике:
✅ мягко разомнём и вытянем заднюю поверхность шеи, активируем платизму
✅ раскроем плечи и снимем напряжение с грудного отдела
✅ поработаем над осанкой
✅ уделим внимание тазобедренным суставам
Инвентарь:
⛳️ болстер или плотное одеяло
⛳️ 2 йога-блока (или книги)
⛳️ ремень
⛳️ плед или полотенце
⛳️ стена (по желанию, для опоры в некоторых позах)
Практика подойдёт даже новичкам ➡️ мы не уходим в глубокие прогибы или силовые связки — всё будет мягко, с опорой и вниманием к телу
Встречаемся по пятницам в 12:00
Запись на Ютуб
Запись на Рутуб
Комментарии: